Strategy report · Updated Aug 23, 2026
What's working for @melow_cdlr on Instagram.
Mélissa 🌞
28K followers · 758 posts
“📍Paris Bien-être | outdoor girl ⭐️🏃♀️ recettes, lecture & lifestyle 🍒 @on ambassador | Youtubeuse 👇🏼”
Engagement rate
6.36%
Per post, last 90 days
Posts per week
2.3
Niche avg 4.0
Average likes
1.7K
82 avg comments
Post mix
Last 90 days · 758 posts indexed
01
Top-performing posts
The three posts pulling the most engagement in the last 90 days.
carousel 18.67% engagedDoux reminder 🌀🐚
carousel 16.51% engaged✨ UN WEEK-END RESET POUR 2 ET UNE CARTE CADEAU À GAGNER ✨ Avec GreenGo et Aigle, on vous fait gagner une carte cadeau GreenGo de 200 € pour vous offrir le séjour de votre choix parmi leurs 26 000 adresses sur GreenGo, la plateforme qui permet de voyager autrement, en privilégiant des séjours plus responsables, plus locaux et plus proches de la nature, ainsi qu’une carte cadeau AIGLE de 200 € pour prolonger l’aventure. 🌱 L’occasion parfaite de ralentir, respirer et déconnecter le temps d’un week-end 🥹 Pour participer : ✨ Abonne-toi à nos 3 comptes (@melow_cdlr @aigle @greengo.voyage ) ✨ Identifie en commentaire la personne avec qui tu aimerais partir. ✨ Partage ce post en story en nous mentionnant. 🍀 concours terminé merci 🤍 Bonne chance à tous ! 🤍 Collaboration commerciale rémunérée
reel 14.75% engagedPrépa half Ironman 🏊♀️🚴♀️ : avant / après 1 mois 🥹 La natation est un sport tellement technique, et on compare souvent notre niveau sans prendre en compte notre point de départ (et ça vaut dans tous les sports 👀) Être débutant ne veut pas dire être nul : c’est un process qui nous en apprend bien plus sur nous-mêmes que l’objectif final. Ça fait plaisir de voir les progrès et c’est tellement motivant !! J’espère vous motiver 🫰🏼 C’est la piscine olympique de Saint-Denis 🥰 #natation#triathlon#ironman
02
Content pillars
AI-clustered themes the account posts about, with example posts pulled live from Instagram.
03
Posting rhythm
Cadence and timing patterns over the last 12 weeks.
2.3 posts/week
Niche benchmark · 4.0/week
Best days
Saturday · Sunday · Monday
Best hours
9-11am · 6-8pm
04
Signature hooks
Caption patterns the account reuses across high-performing posts.
What’s in my [bag] / What I [eat] :
Used 3×
What’s in my bag pour mon trek avec une nuit en refuge 🏠🍃
What I eat : recettes simples sans four ☀️ Avec cette chaleur, j’ai tellement la flemme de cuisiner…
Jour 6/7 WHAT I EAT (canicule edition) L’idée c’est juste de partager des petites idées...
[Vulnerable story start] 🫠
Used 3×
J’étais à deux doigts de tout arrêter ❤️🩹 Cette année, côté running, ce n’est clairement pas mon année.
Première crise d’angoisse de ma vie… et dans l’eau 🫠 Je ne m’attendais pas du tout à ça.
Mon take du jour : l’été n’est pas un projet 😮💨 Je crois qu’on a parfois transformé le fait de profiter...
[Tuto/Tips] [skill] ⭐️
Used 2×
TUTO BANDANA vu que 2026 is the new 2016 ⭐️🧚♀️
🏊♀️ Conseils pour progresser en natation (quand on débute) ⭐️ Prendre quelques cours de natation.
[Hike highlight] ⭐️ #hiking
Used 8×
Wow en fait 🏔️ 📍La rando c’est le lac blanc ⭐️ #randonnée#hiking#chamonix#outfitinspo
Le trek parfait depuis ⭐️Chamonix⭐️ Un itinéraire niveau intermédiaire...
Chamonix effect 🦋🏔️ #randonné#hiking#chamonix#outdoors
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Strategy summary
What's working, what to fix, and what to ship next.
TL;DR
Hiking adventures crush engagement, averaging over 2000 likes like post 4 (2373) and post 6 (2128), turning scenic carousels into top performers that inspire saves and shares among outdoor enthusiasts. Reflections follow close with post 2's 2737 likes and emotional depth fostering 50+ comments on average for pillars. Giveaways explode interaction, as post 20 hit 1524 comments despite modest likes. But 2.3 posts per week starves growth for a 28k follower account in wellness niche, missing momentum from proven formats. Ramp frequency while stacking pillars for consistent virality.
Working
5- Hiking carousels drive 2x average likes with visuals.
- Personal stories average 50 comments building community.
- Recipe shares like post 16 earn saves from practical value.
- Progress reels motivate with authenticity, post 29 at 4029 likes.
- Weekend timing aligns peaks like post 2 on Saturday.
Risks
5- Boost post cadence from 2.3 to 4 per week.
- Add more progress reels like post 29 for motivation.
- Vary reel lengths to lift lower performers under 1000 likes.
- Incorporate CTAs in every caption for comments.
- Balance collabs to avoid salesy feel in wellness posts.
Ship next
5- Schedule 4 posts weekly on Saturdays, Sundays, Mondays.
- Produce 2 hiking carousels per week with itineraries.
- Launch monthly giveaways partnering outdoor brands.
- Test 2 new reflection reels targeting running audience.
- Refine hooks like 'What I eat' for recipe series.
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