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infelizmente, funciona. funciona comer bem na maior parte do tempo. e isso não é viver de salada, é o básico bem feito. ter comida que te sustenta. quando você come direito, sua fome fica mais previsível, seu apetite fica mais fácil de lidar, e o “descontrole” diminui sem você precisar ficar se segurando o tempo todo. funciona treinar e fazer cardio. não por punição e nem pra “compensar” o que comeu. funciona porque melhora seu condicionamento, sua disposição, seu sono, seu humor… e quando o corpo começa a responder, fica mais fácil continuar. funciona reduzir excessos e parar de beliscar. e aqui tem um ponto que ninguém gosta de ouvir: beliscar o dia inteiro é quase sempre o que acaba o resultado de quem “come bem” nas refeições. porque você nem percebe que está somando calorias, doce, café com alguma coisa, pedacinho aqui, pedacinho ali… e quando vê, o dia acabou e parece que “não funcionou”. funcionou sim: só que pro outro lado. e funciona repetir isso por tempo suficiente. porque resultado não vem de um momento isolado, vem do que você faz todos os dias. é constância quando tá normal, quando tá corrido, quando a empolgação já passou. é aí que o corpo muda. funciona ter um treino feito pra você. não aquele treino aleatório que você copia, faz duas semanas e some, mas um treino pensado pro seu objetivo e pro seu gosto. porque quando você sabe exatamente o que fazer, você para de “inventar” e começa a evoluir. esse antes e depois não veio de um “projeto verão”. veio de um processo. e parte dele foi ter direção no treino também. obrigada @anamarquespers por me acompanhar e por deixar meu treino mais inteligente e consistente 🤍 se você cansou de recomeçar toda hora e quer um caminho mais sustentável, o link da bio tem todas as informações do meu acompanhamento.

e no final vc não se torna o que sonha e sim o que repete todos os dias 🌟 #fitness #nutricionista #nutricomportamental #nutrionline

o que engorda é comer muito, comer doce, e não ter disciplina, né? é… não é bem assim. a falta de disciplina pode engordar, sim, mas eu trouxe hoje algumas coisas que são disciplina até demais e que também engordam!!! radicalismo, restrição e “nada pode” são algumas das formas mais comuns pra alguém engordar quando tá fazendo de tudo pra emagrecer. se você aprendeu algo novo (e nós duas sabemos que você aprendeu algo novo) então compartilha esse post com aquela amiga que também precisa saber! #emagrecimento #engordar #nutricionista #perderpeso #ganharpeso