Strategy report · Updated Aug 17, 2026
What's working for @kabaranovska on Instagram.
Karina | UGC | Healthy eats | Lifestyle
7.5K followers · 1.6K posts
“Čia tik skanūs ir sveiki receptai 🥦 Padedu jaustis puikiai – be griežtų dietų 🍓 Sertifikuota mitybos specialistė👩🎓”
Engagement rate
1.17%
Per post, last 90 days
Posts per week
2.1
Niche avg 5.0
Average likes
82
6 avg comments
Post mix
Last 90 days · 1,611 posts indexed
01
Top-performing posts
The three posts pulling the most engagement in the last 90 days.
reel 13.38% engagedŠnicelis, kuris LAUŽO stereotipus 😲 Traškus kaip restorane, sultingas viduje ir … be jokio glitimo. Kodėl verta išbandyti? • daug baltymų • mažai angliavandenių • tinka vakarienei • patiks net „nesveiko maisto“ fanams 🍽️ Ingredientai (2 porcijos): • 300 g kalakuto krūtinėlės • 1 kiaušinis • 30 g žemės riešutų miltų • ~150 g romaine salotų • Padažas: graikiškas jogurtas, česnakas, žolelės, garstyčios, 1 a. š. alyvuogių aliejaus, 15 g mėgstamo sūrio 1 porcija: 370 kcal ⚡ Baltymai: 45 g | Riebalai: 15 g | Angliavandeniai: 15 g Sveikas maistas neturi būti nuobodus! Privalo būti traškus, sotus ir labai skanus 😍 Išsisaugok, jei ieškai greitų + sveikų idėjų Pasidalink su tuo, kam amžinai trūksta vakarienės idėjų Ir FOLLOW – jei nori daugiau paprastų, baltymingų receptų #sveikamityba #beGlitimo #vakarienesidejos
reel 3.92% engagedSultinga plėšyta jautiena. Orkaitėje keptas batatas. Gaivios pomidorų ir avokado salotos. Tas derinys tiesiog TOBULAS. ✔️ paprasti ingredientai ✔️ daug baltymų ✔️ skonis, kurį norėsis kartoti vėl ir vėl Išsisaugok šią idėją kitai vakarienei. Pasidalink su tuo, kuris visada ieško naujų receptų. Nori tikslaus recepto? Žiūrėk kitame video👌 #sveikamityba #mityba #baltymai #sveikireceptai #gaminunamie
reel 3.39% engagedReceptas žemiau (: Batatai + sultinga jautiena + šviežios daržovės + kremiškas padažas… Ir štai turi subalansuotą dubenėlį, kuris sotina, maitina ir skoniu tikrai nenusileidžia jokiems trendams. 😏 Ingredientai: Batatai pora šaukštų alyvuogių aliejaus + mėgstami prieskoniai raudonas svogūnas 1 a.š. pomidorų pastos malta jautiena pomidoras avokadas Padažui: 1 v.š. jogurto ½ a.š. medaus Maistingumas (1 porcija): 520 kcal Baltymai: 32 g Riebalai: 27 g Angliavandeniai: 40 g Baltymai ✔️ Geri riebalai ✔️ Sotus ir subalansuotas patiekalas ✔️ Išsisaugok — šitas dubenėlis yra vienas iš tų receptų, kurie išgelbėja vakarienę. 🔥 #sveikasmaistas #greitasmaistas #sveikireceptai #maistoidėjos #mityba
02
Content pillars
AI-clustered themes the account posts about, with example posts pulled live from Instagram.
03
Posting rhythm
Cadence and timing patterns over the last 12 weeks.
2.1 posts/week
Niche benchmark · 5.0/week
Best days
Friday · Saturday · Tuesday
Best hours
6-8pm · 12-2pm · 7-9am
04
Signature hooks
Caption patterns the account reuses across high-performing posts.
**X kcal**... **NET Yg baltymų**
Used 12×
300 kcal Baltymai: 25 g Puikiai tinka tiek namie, tiek susidėti į darbą!
Tik 200 kcal... ir NET 10g baltymų porcijai (falafelis + padažas) 🔥
Tik 270 kcal… ir NET 33g baltymų 💪
Išsaugok [idėją/receptą] ir išbandyk
Used 18×
Išsisaugok šią idėją kitai vakarienei.
Išsaugok ir išbandyk – pasidalink su tuo, kam re
Išsaugok (tikrai prireiks) Dalinkis su drauge, kuriai nera laik
[Dish] [surprise claim: LAUŽO/SKANESNIS]
Used 6×
Šnicelis, kuris LAUŽO stereotipus 😲
FALAFELIS GALI BŪTI SKANESNIS UŽ BET KOKĮ KEPSNĮ
Manai, tofu – neskanus? Tu tiesiog jo dar nebandei taip.
NE[myth]/Nustok [bad habit]
Used 5×
NEAPSIGAUK Šis pusryčių derinys — idealus, štai kodėl
NEpirk džiūvėsėlių 🚫 Sudėtis parduotuvėse– kaip Mendelejevo lentelė.
Nustok greibti pusryčiams kas papuola
Unlock signature hooks
Continue to Postana to put this strategy to work with a paid content plan.
Build my content plan with Postana05
Strategy summary
What's working, what to fix, and what to ship next.
TL;DR
High-protein macro reels are the engagement engine, crushing with 989 likes on post 0 and 255 on post 6. These simple recipes promise taste without sacrifice, pulling 40% of feed into dinner pillars that viewers save religiously. Low 2.1 posts/week starves growth despite 7.5k followers primed for more. Nutrition tips spark debate but lag behind food demos. Double macros across pillars to hit 5 posts/week, turning lurkers into loyal fans. Myth-busting hooks like post 13 add variety without diluting the protein punch.
Working
5- **Macro callouts** drive likes, as in posts 0/5/6 over **200 likes** each.
- Save/share CTAs in **18+ posts** boost algorithm reach.
- Protein dinner pillar dominates with **top 3 engagements**.
- Myth-bust openers like post 13 get **92 likes** on breakfast.
- Relatable family angles in posts 10/12 engage parents.
Risks
5- Boost cadence from **2.1 to 5 posts/week** to regain momentum.
- Vary content beyond reels; add **1 carousel/week** like post 20.
- Cut promo posts under **20 likes**; focus owned recipes.
- Standardize lighting for crisp food visuals in all reels.
- Reduce vague captions; always include full ingredients/macros.
Ship next
5- Post **3 high-protein reels weekly** on Fridays/Saturdays using macro hooks.
- Test **2 carousels/month** expanding top recipes like post 0.
- Add questions to every caption end for **20% more comments**.
- Batch film **5 recipes** matching pillars for consistent cadence.
- Collaborate with **1 brand/month** like @alifoodlt for cross-promo.
Unlock the full strategy
Continue to Postana to put this strategy to work with a paid content plan.
Build my content plan with Postana