Strategy report · Updated Sep 1, 2026
What's working for @biasantiagocoach on Instagram.
Bia Santiago - Personal Online 📋
1.9K followers · 115 posts
“🤸🏻Ajudo mulheres a evoluirem treinando em casa ou na academia 🎯Especialista em Força, Funcional & Mobilidade 👇🏻Monte seu treino Personalizado no link”
Engagement rate
4.42%
Per post, last 90 days
Posts per week
1.1
Niche avg 4.0
Average likes
75
8 avg comments
Post mix
Last 90 days · 115 posts indexed
01
Top-performing posts
The three posts pulling the most engagement in the last 90 days.
reel 31.15% engagedEssa é pra você que curte a ideia de correr, mas não sabe por onde começar. Se liga! 🏃♀💨 O Cotidiano desta sexta (4) trouxe a preparadora física @biasantiagopersonal pra dar dicas valiosas e te ensinar a correr do jeito certo. Vídeo: TV Jornal #em #corrida #viral #wo
reel 8.53% engagedAqui a gente faz de tudo pra te trazer pro treino. Tudo mesmo. 🤣🤣 Vem conhecer a Bunker Mangue e sentir de perto a energia da nossa comunidade, nossos coaches incríveis e uma estrutura preparada pra te ajudar a evoluir todos os dias.💜💜 Avante Onda Roxa! 💜 💁🏼♀️ AGENDE SUA EXPERIMENTAL GRÁTIS na @bunker_mangue 📲 WhatsApp (81) 98941- 9759 #jeitobunker #bunkerserfeliz #VemserBunker #ondaroxa
reel 7.45% engagedO famoso “tchauzinho” te incomoda? 🫣 Muitas mulheres acham que para definir os braços e acabar com aquela flacidez chata, precisam passar horas puxando peso em aparelhos de academia. A verdade é que o seu próprio corpo é a máquina mais poderosa que existe. E a sala da sua casa é o seu novo espaço de treino! No vídeo eu te mostrei 3 exercícios práticos para fortalecer e definir o tríceps sem precisar de nenhum equipamento. E o melhor: eu te dei opções para começar hoje, mesmo que você seja totalmente iniciante e precise de adaptações (com apoio no sofá ou almofada!). 🔥 Qual desses 3 você vai testar aí na sua sala hoje? Me conta aqui nos comentários! #BSHome #TreinoEmCasa #CalisteniaFeminina #TricepsEmCasa #DefinicaoCorporal
02
Content pillars
AI-clustered themes the account posts about, with example posts pulled live from Instagram.
03
Posting rhythm
Cadence and timing patterns over the last 12 weeks.
1.1 posts/week
Niche benchmark · 4.0/week
Best days
Friday · Saturday · Sunday
Best hours
7-9am · 6-8pm
04
Signature hooks
Caption patterns the account reuses across high-performing posts.
Salva esse[s] [exercícios/vídeo] [instruction]
Used 5×
Salva esses 2 exercícios para incluir no seu treino: 1️⃣ Elevação Lateral na Polia 2️⃣ Elevação Frontal na Polia
já salva esse vídeo! 🔄 Como funciona: Marque 15 minutos no cronômetro.
🔥 SALVA ESSE VÍDEO E SE LIGA NO PASSO A PASSO: 🔹Exercício 1: Extensão de Tronco com Toalha
[Number] exercícios para [muscle/part] [benefit]
Used 4×
6 exercícios indispensáveis no meu treino de costas! No meu treino, eu uno o controle e força corporal da calistenia
3 exercícios práticos para fortalecer e definir o tríceps sem precisar de nenhum equipamento.
Quer construir ombros fortes e resistentes? A polia elimina o descanso muscular
[Question/challenge]: [engage user]
Used 3×
Comenta aqui: você costuma fazer ombro n
Desafio do dia: Quantas voltas você acha que consegue fechar dentro dos
Gostaram desse formato? 🤔 #vlog #treinomatinal
[Trend/vlog/motivation opener]
Used 3×
Entrei na trend! ☺️ Deixando bem claro que são coisas que EU não ligo
Meu primeiro vlog por aqui! ☀️🎬🙈 Um pouquinho da minha manhã
Já treinou hoje? 👀
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Strategy summary
What's working, what to fix, and what to ship next.
TL;DR
Tutorial reels crush engagement, with post 2 at 538 likes and post 12/15 over 100 likes proving home workouts resonate most. This account owns practical fitness tips for busy women, blending calisthenics and machines into accessible routines that spark saves and comments. Yet 1.1 posts/week starves growth, leaving 1865 followers underserved amid niche benchmarks of 4+ posts weekly. Personal stories hold steady at 70-100 likes but lack frequency to build loyalty. Double down on reels to hit 20% follower growth in 3 months by fixing cadence and leaning into proven hooks.
Working
5- Exercise reels with lists and saves drive peak likes/comments.
- Home-friendly routines like post 12 appeal broadly.
- Family content builds authentic bonds, steady 50-90 likes.
- Event shoutouts leverage community for viral potential.
- Spiritual reflections add depth, fostering comments.
Risks
5- Cadence too low at 1.1 posts/week; aim for consistency.
- Fewer carousels; prioritize reels for algorithm push.
- Mix more home workouts to match high performers like post 12.
- Underuse questions in captions; add to every post.
- Limited promo of services; tie tips to Bunker calls-to-action.
Ship next
5- Batch 10 tutorial reels using top hooks like 'Salva esse' pattern.
- Post 4x/week targeting Fri-Sun mornings.
- Analyze reel saves to refine exercise topics.
- Collaborate with gym for 2 UGC-style event posts monthly.
- Test carousel follow-ups to top reels for deeper engagement.
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