Strategy report · Updated Aug 11, 2026
What's working for @thiagomutant on Instagram.
Thiago Oliveira /Personal Trainer
19.1K followers · 478 posts
“🧠 Te ensino a vencer QUALQUER objetivo e manter o resultado. 🧬 Criador do Método PHD 🎯 +400 vidas transformadas 👇 Comece Hoje”
Engagement rate
0.07%
Per post, last 90 days
Posts per week
0.3
Niche avg 4.0
Average likes
9
5 avg comments
Post mix
Last 90 days · 478 posts indexed
01
Top-performing posts
The three posts pulling the most engagement in the last 90 days.
reel 0.36% engagedForam dias incríveis, cheios de experiências, risadas, paisagens de tirar o fôlego e momentos que vão ficar pra sempre na memória 🌅 Gratidão à @cvc.sp.saojoaodaboavista_ por cuidar de cada detalhe com tanto carinho 💛 Agora me contem: qual deve ser o nosso próximo destino? ✈️😎 #NordesteBrasileiro #CVCViagens #PortoDeGalinhas #PraiaDosCarneiros #Maragogi #ViagemDosSonhos #CasalViajante
image 0.24% engagedNem toda transformação pode ser medida pela balança ou vista no espelho. Essa imagem representa anos de estudo, erros, acertos, disciplina e constância. Antes de orientar centenas de pessoas, eu escolhi viver tudo aquilo que ensino. Porque eu acredito que um verdadeiro mestre não apenas transmite conhecimento. Ele coloca em prática. Ele enfrenta as dificuldades. Ele paga o preço. E só depois ensina o caminho. Foi assim comigo. Porque, no final das contas, como alguém pode te ensinar o caminho se nunca o percorreu? É assim que continuo conduzindo cada aluno que decide fazer parte do Método PHD. Resultados não são construídos por promessas. São construídos pelo exemplo.
reel 0.23% engagedSua mudança para 2026, começa aqui! ✨ Se você vive cansada, sem energia, desmotivada e sente que já tentou de tudo… o problema não é falta de força de vontade. É falta de método! Sua mudança para 2026 começa com: ✔️ treino certo pra você ✔️ alimentação estratégica ✔️ análise de exames ✔️ ajustes hormonais ✔️ acompanhamento de verdade Tudo pensado para performance, saúde e qualidade de vida — nosso objetivo é alcançar os seus resultados! 🤝 ✨ Aqui não tem promessa. Tem processo. 📲 Agende sua consulta gratuita pelo link da minha Bio e entenda como funciona o Método PHD. #consultoriaonline #treino paramulheres #emagrecimenrofeminino
02
Content pillars
AI-clustered themes the account posts about, with example posts pulled live from Instagram.
03
Posting rhythm
Cadence and timing patterns over the last 12 weeks.
0.3 posts/week
Niche benchmark · 4.0/week
Best days
Wednesday · Friday · Monday
Best hours
6-8am · 18-20h
04
Signature hooks
Caption patterns the account reuses across high-performing posts.
Se você [mistake], [consequence]
Used 5×
Se você faz tudo “certo” durante a semana, mas chega no final de semana e perde o controle
Se você acha que o treino na academia é pesado
Se você acha que ficar sem comer resolve
O problema não é [excuse], é [reality]
Used 4×
O problema não é começar. É sustentar o processo
o problema não é falta de força de vontade. É falta de método
Me chama no direct [CTA word]
Used 6×
Me chama no direct com a palavra MÉTODO
Me chama no direct agora
Me chama no direct com a palavra MÉTODO
Unlock signature hooks
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Strategy summary
What's working, what to fix, and what to ship next.
TL;DR
Triple posting cadence from 0.3/week to feed the algorithm and sustain momentum: low frequency starves reach despite solid 62-like peak on post 27 lifestyle reel. PHD pillar at 30% share converts via proof like 14kg loss in post 21, but over-reliance risks audience fatigue. Blend mindset hooks from posts 3 and 5 averaging strong comments to hook emotionally first. Inconsistency is the biggest leak, with gaps killing momentum and engagement averaging low single digits on most reels. Prioritize Wednesdays, Fridays, Mondays for posts, layering training tips with CTAs to double DMs. Scale what works: value ladders from myths to method.
Working
5- Mindset reels spark comments like post 3's 16 likes.
- PHD transformations prove results post 21 11 likes.
- Personal stories build trust post 20 40 likes.
- Myth-busting hooks engage post 0 12 likes.
- Direct CTAs drive actions in 6+ posts.
Risks
5- Cadence too low at 0.3 posts per week.
- Over 30% sales focus fatigues non-buyers.
- Few lifestyle posts despite post 27's 62 likes peak.
- Limited hour variety without time data.
- Underuse of carousels beyond transformations.
Ship next
5- Ramp to 4 posts/week prioritizing reels on best days.
- Test 20% lifestyle content like post 27 for broader appeal.
- Batch create 12 pillar posts using top hooks.
- Track DM conversions from PHD CTAs weekly.
- Collaborate on UGC transformations from clients.
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