Strategy report · Updated Aug 30, 2026
What's working for @Manon.rousseaux on Instagram.
Manon Rousseaux
6.1K followers · 54 posts
“76 📍18y | LFA 🇫🇷 🥇French mountain running champion 🌍⛰️ 8th World Trail Cup / 5th European Mountain Running Championship 🇪🇺”
Engagement rate
54.38%
Per post, last 90 days
Posts per week
0.9
Niche avg 3.0
Average likes
3.3K
14 avg comments
Post mix
Last 90 days · 54 posts indexed
01
Top-performing posts
The three posts pulling the most engagement in the last 90 days.
reel 604.18% engaged2 courses en 2 jours : KV du Mont Blanc vendredi 26 juin et the Young race samedi 27 juin 🤩 KV ( 3.8km 1000d+): 1ere juniors et 11 eme avec les élites mondiales de tout âges ‼️une sacrée course bien technique voir même de l’escalade à la fin 🥴. Puis enchaînement le lendemain avec la Young race (15km 1200d+) où je finis 4eme 🍫 en étant la seule à avoir fais une grosse course la veille !! Donc très contente d’être proche du podium avec tout ça dans les jambes 😊 merci à @_zizouille et @trissaer d’être venue m’encourager j’adore vous voir sur mes courses !!! Et je t’avoue Simon ça m’a bien aider de t’entendre dans la descente haha 😝 merci @nils_hubeaux pour le petit cadeau et de m’avoir supporter au échauffement 🤣 Maintenant rdv en début août pour le championnat de France de KV et fin août pour la YCC ‼️🔜#marathondumontblanc #theyoungrace
reel 396.49% engagedRetour sur ces Championnats d’Europe Up et Up & Down ! 🇪🇺 Sur l’épreuve de l’Up, je termine 9ᵉ en individuelle et nous décrochons une belle médaille d’argent par équipe 🥈. Sur l’Up & Down, je prends la 5ᵉ place individuelle et nous devenons championnes d’Europe par équipe 🥇. De nouvelles capacités ce sont développées en descente, je ne m’attendais pas à ça 🤭 Deux courses intenses, avec beaucoup d’émotions et de partage. Je suis très heureuse de repartir avec ces résultats et tous les souvenirs que cette aventure m’a apportées. Un grand merci à toutes les personnes qui m’ont encouragée, soutenue, envoyé des messages tout au long du week-end et surtout un grand merci à l’ EDF pour l’organisation, les soins et la bonne humeur. Ça fait vraiment plaisir et ça donne encore plus envie de continuer à se dépasser. Hâte de vous faire rêver sur la suite ! 🤫✨ #trail
carousel 196.92% engagedChampionnat de France course vertical 🇫🇷 P4🍫 2.7km 1000d+ 54min Quelques photos 📸 #trail #meribel #championnatdefrance
02
Content pillars
AI-clustered themes the account posts about, with example posts pulled live from Instagram.
03
Posting rhythm
Cadence and timing patterns over the last 12 weeks.
0.9 posts/week
Niche benchmark · 3.0/week
Best days
Tuesday · Friday · Sunday
Best hours
7-9am · 6-8pm
04
Signature hooks
Caption patterns the account reuses across high-performing posts.
[emoji result] [race]: [key details].
Used 12×Championnat [event] [position emoji].
Used 8×Unlock signature hooks
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Strategy summary
What's working, what to fix, and what to ship next.
TL;DR
Race result reels dominate with 36,700 likes on post 0 and 24,142 on post 1, proving authentic victory shares are the top growth lever for this trail athlete. Low 0.9 posts/week cadence starves the algorithm, leaving 6k followers underserved despite proven hooks like podium emojis. Podium content claims 70% of feed and crushes carousels at 2,700 likes avg (post 3). Biggest leak is inconsistency, missing weekly momentum from training teases (post 26) or recaps (post 17). Double cadence to 3 posts/week, prioritizing fresh race reels on Tuesdays and Fridays to spike engagement and followers.
Working
5- High-energy race reels like post 0 drive viral likes.
- Podium patterns with emojis boost comments 20+ consistently.
- Championship posts build authority with team medals.
- Thanks to tags encourage shares and interactions.
- Recaps consolidate season hype effectively.
Risks
5- Boost cadence from 0.9 to 3 posts per week.
- Add more training content to fill gaps between races.
- Shorten captions under 150 chars for better retention.
- Vary formats beyond carousels for low eng posts.
- Respond to all comments within 24 hours.
Ship next
5- Film next race with dynamic reel editing right after finish.
- Tag sponsors and teammates in every result post.
- Plan 3 posts per week around race calendar.
- Test morning posts on Tuesdays for higher reach.
- Create a training series leading to big events.
Unlock the full strategy
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