@Manon.rousseaux Instagram analysis · Engagement, top posts & strategy · Postana
Postana

Strategy report · Updated Aug 30, 2026

What's working for @Manon.rousseaux on Instagram.

Manon Rousseaux avatar

Manon Rousseaux

6.1K followers · 54 posts

“76 📍18y | LFA 🇫🇷 🥇French mountain running champion 🌍⛰️ 8th World Trail Cup / 5th European Mountain Running Championship 🇪🇺”

Engagement rate

54.38%

Per post, last 90 days

Posts per week

0.9

Niche avg 3.0

Average likes

3.3K

14 avg comments

Post mix

Last 90 days · 54 posts indexed

Reels 42%
Carousels 42%
Static 6%
UGC reposts 10%

01

Top-performing posts

The three posts pulling the most engagement in the last 90 days.

Post 1 reel 604.18% engaged

2 courses en 2 jours : KV du Mont Blanc vendredi 26 juin et the Young race samedi 27 juin 🤩 KV ( 3.8km 1000d+): 1ere juniors et 11 eme avec les élites mondiales de tout âges ‼️une sacrée course bien technique voir même de l’escalade à la fin 🥴. Puis enchaînement le lendemain avec la Young race (15km 1200d+) où je finis 4eme 🍫 en étant la seule à avoir fais une grosse course la veille !! Donc très contente d’être proche du podium avec tout ça dans les jambes 😊 merci à @_zizouille et @trissaer d’être venue m’encourager j’adore vous voir sur mes courses !!! Et je t’avoue Simon ça m’a bien aider de t’entendre dans la descente haha 😝 merci @nils_hubeaux pour le petit cadeau et de m’avoir supporter au échauffement 🤣 Maintenant rdv en début août pour le championnat de France de KV et fin août pour la YCC ‼️🔜#marathondumontblanc #theyoungrace

36.7K 137 670.1K
Post 2 reel 396.49% engaged

Retour sur ces Championnats d’Europe Up et Up & Down ! 🇪🇺 Sur l’épreuve de l’Up, je termine 9ᵉ en individuelle et nous décrochons une belle médaille d’argent par équipe 🥈. Sur l’Up & Down, je prends la 5ᵉ place individuelle et nous devenons championnes d’Europe par équipe 🥇. De nouvelles capacités ce sont développées en descente, je ne m’attendais pas à ça 🤭 Deux courses intenses, avec beaucoup d’émotions et de partage. Je suis très heureuse de repartir avec ces résultats et tous les souvenirs que cette aventure m’a apportées. Un grand merci à toutes les personnes qui m’ont encouragée, soutenue, envoyé des messages tout au long du week-end et surtout un grand merci à l’ EDF pour l’organisation, les soins et la bonne humeur. Ça fait vraiment plaisir et ça donne encore plus envie de continuer à se dépasser. Hâte de vous faire rêver sur la suite ! 🤫✨ #trail

24.1K 32 286.2K
Post 3 carousel 196.92% engaged

Championnat de France course vertical 🇫🇷 P4🍫 2.7km 1000d+ 54min Quelques photos 📸 #trail #meribel #championnatdefrance

12K 22

02

Content pillars

AI-clustered themes the account posts about, with example posts pulled live from Instagram.

  1. 01

    Race Podiums

    50.00%

    Reels and carousels sharing personal podium finishes in trail races. Drives high likes through excitement and specifics like distances. Builds fan loyalty.

  2. 02

    Championship Wins

    25.00%

    Posts on national and European championships with individual and team medals. Uses photos and recaps for credibility. Generates solid comments.

  3. 03

    Training Insights

    15.00%

    Training stages, sessions and prep content. Shows hard work and team bonds. Adds depth beyond races.

  4. 04

    Highlights Reels

    10.00%

    Season recaps and photo carousels from events. Celebrates progress and thanks community. Keeps feed varied.

03

Posting rhythm

Cadence and timing patterns over the last 12 weeks.

0.9 posts/week

Niche benchmark · 3.0/week

-71% above benchmark
2026-W24 2026-W35

Best days

Tuesday · Friday · Sunday

Best hours

7-9am · 6-8pm

04

Signature hooks

Caption patterns the account reuses across high-performing posts.

[emoji result] [race]: [key details].

Used 12×
  • KV ( 3.8km 1000d+): 1ere juniors et 11 eme avec les élites

  • YCC - revanche 🥇 C’était bien une revanche, hier le podium était pas loin

  • Championnat de France kv 🇫🇷🍫 une belle 4eme place

Championnat [event] [position emoji].

Used 8×
  • Championnat de France course vertical 🇫🇷 P4🍫 2.7km 1000d+

  • Championnat d’Europe up / up & down Up : 9 indiv / vice championne

  • Championnat de France de cross 🇫🇷 P12 ‼️

Merci [tags] pour [support].

Used 10×
  • merci à @_zizouille et @trissaer

  • Merci @martinrambli et @merrellrunning pour les conseils

  • Merci pour tous les encouragements ❤️

Unlock signature hooks

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05

Strategy summary

What's working, what to fix, and what to ship next.

TL;DR

Race result reels dominate with 36,700 likes on post 0 and 24,142 on post 1, proving authentic victory shares are the top growth lever for this trail athlete. Low 0.9 posts/week cadence starves the algorithm, leaving 6k followers underserved despite proven hooks like podium emojis. Podium content claims 70% of feed and crushes carousels at 2,700 likes avg (post 3). Biggest leak is inconsistency, missing weekly momentum from training teases (post 26) or recaps (post 17). Double cadence to 3 posts/week, prioritizing fresh race reels on Tuesdays and Fridays to spike engagement and followers.

Working

5
  • High-energy race reels like post 0 drive viral likes.
  • Podium patterns with emojis boost comments 20+ consistently.
  • Championship posts build authority with team medals.
  • Thanks to tags encourage shares and interactions.
  • Recaps consolidate season hype effectively.

Risks

5
  • Boost cadence from 0.9 to 3 posts per week.
  • Add more training content to fill gaps between races.
  • Shorten captions under 150 chars for better retention.
  • Vary formats beyond carousels for low eng posts.
  • Respond to all comments within 24 hours.

Ship next

5
  • Film next race with dynamic reel editing right after finish.
  • Tag sponsors and teammates in every result post.
  • Plan 3 posts per week around race calendar.
  • Test morning posts on Tuesdays for higher reach.
  • Create a training series leading to big events.

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